/كيف تنام بسرعه ومن غير تعب/ ؟؟

قرات هذا الموضوع وعجبني كثير وحبيت انقله لكم
لان الكثير من الناس يعانون من متاعب في وقت النوم..

الخــطوة الاولى :

الوضوء .

الخطوة الثانية :

صلاة الوتر.

الخطوة الثالثة :

دعاء النوم.

الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح.

وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءلله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره...

تحيـــــــــــــــاااتي للجميع

:lol: يسلموو اختي وما قصرتي

الله يسلمج سمرى ^^

ويسلمووووو عـ الطله المشاركه

يسلمووووووووو على الموضوع الحلو

الله يعطيج العافية

وانشوف موضوعاتج الحلوة

ربي يحفظج

الله يسلمج غلا

ومشكوووووووووووره عـ المشاركه والمجهود^^

يعطييييج الف عاافيهـ خيتووووو عالموووضووع الراااائع

جعلهـ الله في مييزاان حسناااتج

تقبلي مروووري

الله يعافيج عاشقه

ومشكوووووره عـ المرو والمشاركه الطيبه

يسلمو ع الموضوع همس
ربي يحفظج

الله يسلمج أم فجر

ويسلموووووووووو عـ الطله والمشاركه

تسلمين يا الغلا ع المعلومات الطيبة

ويعطيج الف الف عااافية
وبانتظااار الزوود من جداااج

الله يسلمج سجايا

ومشكووووووووره عـ المرور

والله يعافيج عـ المجهود الطيب

» تعالو بسرعه مخدات روووووووووعه