الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 /كيف تنام بسرعه ومن غير تعب/ ؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
همس العين
مـــشـــرفــــه قـــــســــم
مـــشـــرفــــه قـــــســــم
avatar

انثى عدد المشاركات : 1191
العمر : 29
العمل/الترفيه : ^^
الاعلام :
تاريخ التسجيل : 17/01/2009

مُساهمةموضوع: /كيف تنام بسرعه ومن غير تعب/ ؟؟   الجمعة 22 مايو 2009, 5:24 am

قرات هذا الموضوع وعجبني كثير وحبيت انقله لكم
لان الكثير من الناس يعانون من متاعب في وقت النوم..


الخــطوة الاولى :

الوضوء .



الخطوة الثانية :

صلاة الوتر.



الخطوة الثالثة :

دعاء النوم.



الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .


الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .


الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح.



وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-


الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شاءلله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره...

تحيـــــــــــــــاااتي للجميع



_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سمرى حبوبه
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى عدد المشاركات : 344
العمر : 27
العمل/الترفيه : ملانه
الاعلام :
تاريخ التسجيل : 04/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: /كيف تنام بسرعه ومن غير تعب/ ؟؟   الجمعة 22 مايو 2009, 6:01 am

:lol: يسلموو اختي وما قصرتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همس العين
مـــشـــرفــــه قـــــســــم
مـــشـــرفــــه قـــــســــم
avatar

انثى عدد المشاركات : 1191
العمر : 29
العمل/الترفيه : ^^
الاعلام :
تاريخ التسجيل : 17/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: /كيف تنام بسرعه ومن غير تعب/ ؟؟   الجمعة 22 مايو 2009, 8:33 pm

الله يسلمج سمرى ^^

ويسلمووووو عـ الطله المشاركه

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
~غلاالروح~
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى عدد المشاركات : 299
العمر : 29
العمل/الترفيه : //
الاعلام :
تاريخ التسجيل : 17/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: /كيف تنام بسرعه ومن غير تعب/ ؟؟   الإثنين 25 مايو 2009, 12:17 am

يسلمووووووووو على الموضوع الحلو

الله يعطيج العافية

وانشوف موضوعاتج الحلوة

ربي يحفظج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همس العين
مـــشـــرفــــه قـــــســــم
مـــشـــرفــــه قـــــســــم
avatar

انثى عدد المشاركات : 1191
العمر : 29
العمل/الترفيه : ^^
الاعلام :
تاريخ التسجيل : 17/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: /كيف تنام بسرعه ومن غير تعب/ ؟؟   الإثنين 25 مايو 2009, 2:34 am

الله يسلمج غلا

ومشكوووووووووووره عـ المشاركه والمجهود^^

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عـاشقــ زوجـي ــة
عضو عادي
عضو عادي
avatar

انثى عدد المشاركات : 18
العمر : 33
الموقع : في قلب زوجي
المزاج : احولت عيوني
الاعلام :
تاريخ التسجيل : 25/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: /كيف تنام بسرعه ومن غير تعب/ ؟؟   الأربعاء 27 مايو 2009, 10:22 pm

يعطييييج الف عاافيهـ خيتووووو عالموووضووع الراااائع

جعلهـ الله في مييزاان حسناااتج

تقبلي مروووري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همس العين
مـــشـــرفــــه قـــــســــم
مـــشـــرفــــه قـــــســــم
avatar

انثى عدد المشاركات : 1191
العمر : 29
العمل/الترفيه : ^^
الاعلام :
تاريخ التسجيل : 17/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: /كيف تنام بسرعه ومن غير تعب/ ؟؟   الأربعاء 27 مايو 2009, 11:39 pm

الله يعافيج عاشقه

ومشكوووووره عـ المرو والمشاركه الطيبه

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ام فجر
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى عدد المشاركات : 144
العمر : 31
العمل/الترفيه : الزين ما يكمل حلاه
الاعلام :
تاريخ التسجيل : 12/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: /كيف تنام بسرعه ومن غير تعب/ ؟؟   الإثنين 01 يونيو 2009, 6:59 pm

يسلمو ع الموضوع همس
ربي يحفظج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همس العين
مـــشـــرفــــه قـــــســــم
مـــشـــرفــــه قـــــســــم
avatar

انثى عدد المشاركات : 1191
العمر : 29
العمل/الترفيه : ^^
الاعلام :
تاريخ التسجيل : 17/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: /كيف تنام بسرعه ومن غير تعب/ ؟؟   الثلاثاء 02 يونيو 2009, 4:26 pm

الله يسلمج أم فجر

ويسلموووووووووو عـ الطله والمشاركه

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
*سجايا الروح *
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى عدد المشاركات : 281
العمر : 29
الموقع : في غرفتي
العمل/الترفيه : ماشي
المزاج : ملل * ملل
الاعلام :
تاريخ التسجيل : 02/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: /كيف تنام بسرعه ومن غير تعب/ ؟؟   السبت 06 يونيو 2009, 4:39 am

تسلمين يا الغلا ع المعلومات الطيبة

ويعطيج الف الف عااافية
وبانتظااار الزوود من جداااج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همس العين
مـــشـــرفــــه قـــــســــم
مـــشـــرفــــه قـــــســــم
avatar

انثى عدد المشاركات : 1191
العمر : 29
العمل/الترفيه : ^^
الاعلام :
تاريخ التسجيل : 17/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: /كيف تنام بسرعه ومن غير تعب/ ؟؟   الجمعة 12 يونيو 2009, 5:23 am

الله يسلمج سجايا

ومشكووووووووره عـ المرور

والله يعافيج عـ المجهود الطيب

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
/كيف تنام بسرعه ومن غير تعب/ ؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ஐ˚ 乂 ღ مـــنـــتــــدى عـــــالــم الأســرة ღ 乂˚ஐ :: (`'•.¸* الطب والصحة*¸.•'´)-
انتقل الى: